宝宝遭遇睡眠烦恼为什么？

哪种睡姿最舒服？

宝宝一天的睡眠时间可长达12-15小时，而睡姿会影响到宝宝睡眠质量和健康。最常见的睡姿有三种，分别是仰睡、俯卧和侧睡，那么对宝宝来说哪种睡姿势最舒服呢？

仰卧睡姿：仰睡时全身肌肉处于放松状态，四肢能够自由地活动，对宝宝心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，并便于父母直接观察宝宝的睡眠状态。

弊端：这种睡姿对宝宝的呼吸较为不利，一旦气流阻力增大，宝宝呼吸就会有杂音（鼾音），造成呼吸困难。另外就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

家政服务公司建议：宝宝刚吃完奶后，不要马上让宝宝（尤其新生儿）平躺睡觉，可先右侧睡。枕头建议使用“仰睡枕”（中间下陷），用以支撑宝宝尚未发育完全的颈部。

俯卧睡姿：趴睡有助于胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟。同时宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。另外，宝宝如果发生吐奶，也不至于因呕吐物吸入气管而发生窒息危险。

弊端：这种睡姿下宝宝的口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，同时造成宝宝的四肢活动不方便。

北京家政服务公司建议：患先天性心脏病、先天性喘鸣、肺炎、感冒咳嗽时痰多、脑性麻痹的宝宝不适合趴睡。患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝，可以尝试趴睡以帮助缓解病情。

侧卧睡姿：侧睡时脊柱略微弯曲，肩膀前倾，两腿弯曲，双臂自由放置，全身肌肉处于松弛状态，血液循环畅通，宝宝睡得安稳。这是目前专家较为推荐的宝宝睡眠姿势。同时，向右侧卧比向左侧卧更佳，刚吃完奶后右侧卧有利于胃内食物顺利进入肠道，即使发生溢奶也不易引起窒息。。

弊端：对小宝宝来说维持侧卧姿态是有困难的；同时左侧卧容易引起呕吐或溢奶，而且长时间同侧睡会使孩子头型歪偏，还有可能造成斜视。

建议：最好每3-4小时翻身一次。

睡眠不安稳细节问题要注意

睡觉不安稳的原因很复杂，生理、进食、疾病、环境因素都可能导致宝宝睡眠质量不佳。但生活中，不少妈妈在宝宝睡熟后的一些错误做法更为常见。像豆豆妈在宝宝睡觉时频繁地摸尿布，换尿布，其实就是过度干扰宝宝夜晚睡眠。据一项调查显示，很多妈妈选择在半夜给宝宝换尿布的习惯，常常会使80％以上的婴儿被打断睡眠，宝宝因睡眠中断而失去的睡眠时间每晚平均达1.1小时，这对宝宝睡眠的负面影响不言而喻。

为了提升宝宝们的睡眠质量，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心曾做过一项为期4年的全国研究。其中一个惊人发现就是在出生后2周，相比传统尿布，纸尿裤更利于宝宝安睡。使用纸尿裤的宝宝会比其他宝宝多享受37分钟的香甜睡眠！也就是说一个简单的步骤，给宝宝穿上干爽纸尿裤，就可以让宝宝夜醒次数明显减少，连续睡眠时间更长。一条小小的纸尿裤对宝宝睡眠就能产生如此大的影响，由此可见，爸爸妈妈们一定要科学掌握宝宝的睡眠时间及睡眠过程。

此外，《中国婴幼儿睡眠健康指南》中提出了优质睡眠的“33”建议。其中“三要”指的是：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；要用纸尿裤提高夜晚睡眠效率。

“三不要”指的是：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡，不要让宝宝只在喂奶后才能入睡，不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。专家提醒父母过于参与宝宝入睡，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加其夜醒后再次入睡的困难，因此父母应放手让宝宝安静睡眠。